年龄增长体重增加如何有效减肥？

年龄增长体重增加，可通过饮食、运动、睡眠、习惯、心态等来减肥。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食：均衡营养，三餐规律，少吃零食。2.运动：每周至少3-5次体育活动，如游泳、跑步等。3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.习惯：戒烟戒酒，避免久坐。5.心态：保持积极乐观，避免压力性肥胖。坚持上述方法，有助于控制体重，增强体质。

2016-04-09 22:11:11