成人八杯水的合理时间安排

成人每天适量饮水对维持身体正常代谢十分重要，合理安排八杯水的时间有助于保持身体水分平衡。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.早晨起床6：30：经过一夜睡眠，身体缺水，此时喝一杯温开水，能促进新陈代谢，清肠通便，便秘者可喝淡蜂蜜水或淡盐水。2.上午8：30：到达单位后及时补充水分，避免工作忙碌忘记喝水。3.上午11：00：午饭前适量饮水，补充上午流失的水分。4.下午13：00：午休结束后喝一杯水，提神醒脑。5.下午15：00：缓解下午工作的疲劳，补充水分。6.下午17：30：下班前喝一杯水，为晚餐做准备。7.晚上19：00：晚餐后适量饮水，促进消化。8.睡前1小时：喝少量水，避免夜间缺水，但不宜过多，以免影响睡眠。合理安排喝水时间，养成良好的饮水习惯，有益于身体健康。

2014-01-09 13:30:14