如何根治大便不通畅及日常保养方法

大便不通畅通常称为便秘，可能由饮食、运动、肠道疾病等多种因素引起。保养方法包括饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食调理：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（燕麦、糙米）等，增加饮水量。2.增加运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，促进肠道蠕动。3.养成习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲厕，培养肠道反射。4.药物治疗：可在医生指导下使用乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱。5.心理调节：保持心情舒畅，避免紧张焦虑情绪影响肠道功能。总之，通过综合调理，多数便秘情况可得到改善。若便秘严重或持续不缓解，应及时就医。

2017-11-18 07:36:13