睡眠质量差怎样能改善

睡眠质量差可能由压力、环境、疾病、不良习惯、生物钟紊乱等引起。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.压力：精神压力大易导致睡眠不佳，可通过运动、冥想等方式缓解。2.环境：噪音、光线过强等不良环境会影响睡眠，要营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。3.疾病：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等可能影响睡眠，需及时就医治疗。4.不良习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，应改掉这些习惯。5.生物钟紊乱：作息不规律会使生物钟失调，要保持规律的作息时间。改善睡眠质量需要综合调整，若长期睡眠差，建议及时就医。

2017-10-24 23:04:47