吃哪些食物有助于改善皮肤状态？

美肤可通过饮食调理，常见的有水果、蔬菜、坚果、鱼类、豆类等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.水果：如猕猴桃富含维生素C，能抗氧化；草莓含多种维生素，可滋润肌肤。2.蔬菜：西兰花含丰富维生素和矿物质，有助于维持皮肤健康；胡萝卜中的胡萝卜素能改善肤色。3.坚果：杏仁富含维生素E，有保湿作用；核桃含不饱和脂肪酸，可使皮肤光滑。4.鱼类：三文鱼富含Omega-3脂肪酸，能减少皮肤炎症；鳕鱼的蛋白质利于皮肤修复。5.豆类：黑豆含花青素，能抗皱；黄豆的大豆异黄酮能调节内分泌，改善皮肤。合理搭配上述食物，有助于改善皮肤状态，但饮食调理需长期坚持。

2017-09-08 16:57:09