锻炼身体计划

胸：卧推（杠铃哑铃都可以），俯卧撑（宽距离的），双杠曲臂撑肩：坐姿推肩（杠铃哑铃都可以），前平举，侧平举背：引体向上，划船（杠铃哑铃都可以），滑轮高位下拉，器械划船臂：弯举（杠铃哑铃都可以），颈后臂屈伸腰腹：仰卧起坐，山羊挺

2014-01-04 15:48:08