坚果的好处有哪些

坚果富含多种营养成分，对人体有诸多益处，包括提供营养、促进生长发育、增强体质、预防疾病等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.富含蛋白质：有助于维持身体正常的生理功能，促进肌肉生长。2.含有优质油脂：如不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。3.矿物质丰富：像钙、铁、锌等，有助于骨骼发育和维持正常代谢。4.维生素多样：如维生素E，具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤。5.膳食纤维充足：促进肠道蠕动，预防便秘。适量食用坚果对身体好处颇多，但也要注意控制摄入量，以免热量超标。

2014-01-01 22:49:37