怎样有效预防糖尿病？

糖尿病主要分为1型、2型、妊娠糖尿病和其他特殊类型糖尿病。预防糖尿病需从多方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.生活规律：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。2.饮食调整：减少高脂肪、高热量食物摄入，均衡营养。3.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，增强体质。4.控制体重：避免肥胖，维持健康体重范围。5.减轻压力：学会放松，避免长期精神紧张。6.定期体检：及时发现血糖异常，早干预。7.特殊人群预防：高龄孕妇注意妊娠期血糖监测。预防糖尿病是一个长期的过程，需要综合多种措施，并持之以恒，才能有效降低患病风险。

2014-01-05 23:26:27