跑步完怎样正确进行拉伸运动？

跑步完正确做拉伸运动，要注意动作规范、保持呼吸、控制力度、每个部位充分拉伸、坚持一定时间，避免受伤。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.动作规范：站立位小腿后侧拉伸，脚尖踩墙，身体前倾。2.保持呼吸：拉伸时均匀呼吸，不要憋气。3.控制力度：力度适中，避免过度拉伸造成损伤。4.每个部位充分拉伸：包括大腿前侧、后侧、臀部、腰部等。5.坚持一定时间：每个动作保持15-30秒。正确的拉伸运动能帮助放松肌肉，减少运动损伤，要长期坚持。

2014-01-02 15:39:42