失眠症，晚上老是睡不着

导致失眠的常见因素有心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响和药物副作用。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.心理压力：焦虑、紧张、抑郁等情绪容易引起大脑兴奋，导致失眠。可通过心理调节，如冥想、放松训练来缓解。2.不良生活习惯：睡前喝咖啡、茶，熬夜等会打乱生物钟。应规律作息，睡前避免刺激性饮品。3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境不佳会影响睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。4.疾病影响：患有神经衰弱、高血压等疾病可能引发失眠。需治疗原发疾病来改善睡眠。5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药可能导致失眠。必要时调整用药。总之，失眠原因多样，要综合分析。可先尝试自我调整，若无效，建议及时就医，在医生指导下治疗。

2015-01-14 09:36:17