走路多久能实现减肥效果

走路减肥受速度、时间、总时长、距离、频率等因素影响。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.速度：每分钟120步到140步，可选择特定速度交替行走。2.时间：晚餐后两小时效果佳，也可分散进行但保证总时长。3.总时长：每次30分钟到1小时。4.距离：5到10公里左右为宜，视自身情况逐步达到。5.频率：每天坚持，2到3个月可见效。走路是健康的减肥方式，坚持正确走路姿势和方法有助于减肥和保持健康。

2013-12-21 16:58:29