如何有效排除宿便

排除宿便可从饮食调整、增加运动量、养成良好排便习惯、合理用药及必要时就医等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食调理：多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，促进肠道蠕动。2.增加运动：如快走、慢跑、瑜伽等，增强肠道肌肉力量，帮助排便。3.养成习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲厕，形成规律。4.合理用药：可在医生指导下服用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、麻仁润肠丸等，但需遵医嘱。5.就医治疗：若长期便秘无法改善，应及时到医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。总之，排除宿便需要综合多种方法，长期坚持，才能保持肠道健康。

2013-11-21 07:16:48