学生减肥的有效且健康的方法有哪些？

学生减肥可从饮食、运动、作息、心态、避免不良习惯等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量零食和饮料。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、跳绳等，每周至少三次。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而产生焦虑。5.避免不良习惯：减少久坐，戒烟戒酒。总之，学生减肥要采取科学健康的方式，循序渐进，不可急于求成。

2013-12-28 23:30:45