如何有效降低胆固醇

降低胆固醇可从改善生活方式、合理饮食、增加运动、药物治疗及定期检查这几方面入手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.生活方式：保持充足睡眠，减少熬夜，戒烟限酒，避免精神压力过大。2.合理饮食：减少高胆固醇食物摄入，如动物内脏、蛋黄等，增加蔬菜、水果、全谷物摄入。3.增加运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。4.药物治疗：常用药物有他汀类如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀；贝特类如非诺贝特；依折麦布等，但需遵医嘱使用。5.定期检查：每半年或一年检查血脂，了解胆固醇控制情况，以便调整治疗方案。总之，降低胆固醇需要综合采取多种措施，并长期坚持，才能达到良好效果。

2018-01-11 20:38:06