什么是有氧运动和无氧运动?怎样区分?

有氧运动与无氧运动是依据运动时人体内物质代谢的方式不同来划分的，主要包括耐力性运动和力量性运动等。这些运动类型根据身体对氧气的需求量及其供给方式进行区分。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.有氧运动：这类运动强度较低，持续时间较长，以脂肪为主要能量来源，如慢跑、游泳、骑自行车等。2.无氧运动：这类运动强度较高，持续时间较短，以糖原为主要能量来源，如短跑、举重、跳远等。3.氧气需求：有氧运动中，身体能及时获取足够的氧气参与能量代谢；而在无氧运动中，氧气供应不足，能量主要通过无氧代谢途径产生。4.能量来源：有氧运动主要消耗脂肪和碳水化合物，而无氧运动主要消耗肌肉内的糖原。5.运动特点：有氧运动有助于提高心肺功能，增强耐力；无氧运动则有助于增加肌肉力量和爆发力。总之，通过观察运动时的能量代谢特征、氧气需求以及运动类型，可以有效地区分有氧运动和无氧运动。结合这两种类型的运动，能够更全面地提升身体健康水平。

2014-01-08 20:22:31