如何有效清除宿便？

宿便堆积可能影响健康，清除宿便可从饮食、运动、生活习惯、药物辅助及医疗手段等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等），以及粗粮（玉米、燕麦等），促进肠道蠕动。2.适量运动：如慢跑、瑜伽、跳绳等，增强胃肠动力。3.养成良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，早起空腹喝一杯温水。4.药物辅助：可在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱。5.医疗手段：若情况严重，可考虑灌肠治疗。清除宿便需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若长期存在排便问题，应及时就医。

2013-12-31 10:40:26