有氧运动过度对身体有何影响？

有氧运动过度可能对身体健康产生不利影响，例如肌肉疲劳、免疫功能下降、心血管负担加重、睡眠质量降低以及情绪波动等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.肌肉疲劳：长时间高强度的有氧运动会导致肌肉组织过度消耗，引起肌肉酸痛和恢复能力下降。2.免疫功能下降：过度运动可使体内炎症因子水平升高，抑制免疫系统正常功能，增加感染风险。3.心血管负担加重：频繁高强度运动可能增加心脏负担，长期以往可能会引发心律失常等问题。4.睡眠质量降低：剧烈运动后体内激素水平变化，可能导致入睡困难或多梦现象。5.情绪波动：持续大量运动会使体内的压力激素水平上升，进而影响情绪稳定。因此，在进行有氧运动时应注意适度原则，避免过度训练给身体带来负面影响。

2017-11-16 20:12:43