吃粗粮对减肥是否有帮助？

吃粗粮对减肥有一定作用，包括热量低、富含膳食纤维、升糖指数低、增加饱腹感、促进肠道蠕动等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.热量低：相比精细粮食，粗粮所含热量较少，减少热量摄入。2.富含膳食纤维：可促进消化，减少脂肪吸收。3.升糖指数低：避免血糖波动大导致脂肪堆积。4.增加饱腹感：让人减少进食量。5.促进肠道蠕动：帮助排出体内废物和毒素。合理搭配粗粮有助于减肥，但不能仅依靠吃粗粮，还需结合适量运动和均衡饮食。

2015-07-26 23:19:00