14岁身高1米69，怎样能长得更高

影响身高增长的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.遗传因素：身高受遗传影响较大，父母身高对子女有一定的参考作用。2.营养补充：多吃蔬菜、高蛋白食物（如鱼肉、鸡肉）、优质蛋白食物（如牛奶、鸡蛋）、含钙丰富食物（如豆制品、虾皮）和含锌丰富食物（如瘦肉、海鲜），防止偏食。3.睡眠保障：保证充足的睡眠时间和质量，生长激素分泌高峰在每天21点到23点，应尽可能早睡。4.合理运动：多参加体育锻炼，如骑车、单杠、双杠等，促进生长激素分泌。5.内分泌调节：必要时检查微量元素和生长激素是否正常，针对性补充。综合上述因素，养成良好的生活习惯，有助于身高的增长。

2013-12-29 17:16:03