问题描述：如何长肌肉
您好，锻炼时应注意以下几点：大重量、低次数、多组数、总之让肌肉持续紧张才能达到真正的锻炼肌肉的目地、锻炼后20分钟吃些高蛋白质的食物。保证充足的睡眠，锻炼要隔天一次，或两天一次，让肌肉得到放松愈合。
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