子宫脱垂应如何进行有效锻炼

子宫脱垂可通过多种锻炼方式改善，如盆底肌锻炼、提肛锻炼等。同时要注意避免增加腹压的行为。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.盆底肌锻炼：可借助专业设备或按照指导进行收缩练习，增强盆底肌肉张力。2.提肛锻炼：用力收缩盆底肌肉3秒以上然后放松，每次持续10至15分钟。3.避免腹压增加：如避免便秘、慢性咳嗽，以防加重脱垂。4.避免重体力劳动：不提重物，减少对盆底的压力。5.姿势调整：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背。坚持锻炼有助于缓解子宫脱垂症状，但严重时需手术治疗。

2017-11-01 04:40:24