问题描述：运动时如何科学补水？
问题描述：运动时如何科学补水？
你好！运动后饮水时注意饮水的质量提倡喝白开水淡盐水等可以补充由于大量运动而失去的物质，不在运动完后喝过冷的水如果在运动完后喝冷水肠胃会受到刺激造成胃肠功能紊乱导致消化不良，运动完后失去的水分多需要饮水的量自然要足但是注意一次不要喝够?要分次喝且尽量慢。
2016-12-12 02:00:39运动时可以每20~30分钟喝一次水，每次喝20~240毫升。一次喝得太多，肚子里带着大量的水，对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大，时间也不超过90分钟，身体不会流失电解质和矿物质，补充水分就可以了。如果运动量很大，运动后水分和盐分丢失太多，身体就会出现严重缺水，最好喝一些带盐或含电解质较多的水或运动饮料，免得出现抽筋等现象。还有一点就是水不能太冰。
2016-12-11 08:21:17展开全部内容