减肥期坚持慢跑且控制晚餐但体重未降

减肥期坚持每周四到五次慢跑，每次七八公里，大部分晚上不吃，体重却未降，可能与多种因素有关。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食结构：虽控制晚餐，但整体饮食可能不均衡，营养搭配不当。2.水分代谢：喝水多易影响体重变化，可能燃烧的是水分而非脂肪。3.运动强度：慢跑距离足够但强度不够，难以消耗体内尤其是内脏脂肪。4.运动单一：单纯慢跑效果不明显，应多样化运动。5.个体差异：不同人体质不同，减肥所需时间和过程有别。6.身体适应：身体可能适应当前运动和饮食模式，进入减肥平台期。减肥是个综合且长期的过程，需综合调整饮食、运动等，保持耐心，持续坚持。

2017-08-04 11:17:00