21天减肥法是否科学有效

21天减肥法的科学性存疑，要综合考虑饮食、运动、代谢、营养和心理等因素。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：三餐合理安排，早饭要吃好，中午吃饱，晚上少吃，多吃果蔬。2.运动：能走路不坐车，能跑就别走，增加活动量。3.代谢：保持良好代谢，充足睡眠，避免熬夜。4.营养：保证营养均衡，摄入各类营养素。5.心理：保持积极心态，避免因减肥压力过大导致放弃或反弹。总之，减肥要选择健康方式，不可急于求成，以免损害健康。

2014-01-07 09:53:38