减肥晚餐选择怎样才科学合理

减肥晚餐的选择要综合考虑热量控制、营养均衡、饱腹感等。包括食物种类、烹饪方式、进食时间、食量控制、搭配原则等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.食物种类：多选择富含纤维的蔬菜如芹菜、菠菜，以及豆类、燕麦等。2.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，减少油煎、油炸。3.进食时间：晚餐不宜太晚，建议18-19点左右。4.食量控制：适量进食，吃到七八分饱即可。5.搭配原则：注重荤素搭配，主食可粗细粮结合。合理选择减肥晚餐有助于控制体重，还需配合适当运动。

2015-09-14 19:46:00