冬天如何养肝?

你好，养肝护肝就要从日常生活做起，注意饮食，多休息，不熬夜，少抽烟，不饮酒。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

2013-12-28 14:46:42