13岁90斤，有做俯卧撑等运动，如何保持健康体重

13岁正处于生长发育阶段，体重是否正常需综合判断。影响体重的因素包括饮食、运动、遗传、睡眠和代谢等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食方面：多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖食物。避免暴饮暴食，规律进餐。2.运动方面：俯卧撑等运动很好，还可增加如跑步、游泳等有氧运动。3.遗传因素：若家族中有肥胖者，需更注意饮食和运动控制。4.睡眠质量：保证充足睡眠，利于新陈代谢，有助于控制体重。5.代谢情况：部分人代谢较慢，可通过适当运动和合理饮食来调节。总之，13岁要关注体重变化，通过合理的饮食和适当的运动，保持健康体重。

2016-09-20 20:08:01