如何做到科学平衡饮食？

科学平衡饮食需综合考虑食物种类、营养成分、饮食规律等多方面因素。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.食物多样：包括谷类、蔬果、奶类、豆类、鱼肉禽类等，每天摄入不少于12种食物。2.荤素搭配：适量摄入肉类，增加蔬菜和水果的比例，保证膳食纤维和维生素摄入。3.控制食量：每餐七八分饱，避免过度进食导致肥胖和消化问题。4.规律进餐：定时定量，避免饥一顿饱一顿，影响胃肠功能。5.少盐少油：减少盐和油的摄入，预防高血压、高血脂等疾病。6.合理饮水：每天充足饮水，促进新陈代谢。遵循以上原则，能帮助保持身体健康，预防多种疾病。

2017-08-09 11:39:00