做俯卧撑时怎样进行正确呼吸

做俯卧撑时的正确呼吸很重要，包括呼吸节奏、频率、个人体质影响、分组方式和循序渐进原则等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.呼吸节奏：俯身向下时呼气，向上时吸气。2.呼吸频率：根据手臂屈伸动作和身体起伏频率调整。3.个人体质：体质不同，能承受的俯卧撑数量有别。4.分组方式：每天200个可分5到8组。5.循序渐进：逐渐增加数量和强度。掌握正确的俯卧撑呼吸方法，有助于提高锻炼效果，避免受伤。

2014-01-02 11:50:11