怎样有效补血？

补血可通过饮食、药物、运动、作息及中医调理等方式。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：多吃动物肝脏、瘦肉、黑木耳、大枣、菠菜等。2.药物：如硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等，同时补充维生素C。3.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽，促进血液循环。4.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于身体恢复。5.中医调理：可尝试艾灸、按摩足三里等穴位。补血需要综合调理，长期坚持，如有贫血症状应及时就医。

2014-01-01 21:37:01