怎样做能够有效延缓衰老？

延缓衰老可从饮食、运动、睡眠、心态及排毒方面着手，包括合理膳食、适当锻炼、充足睡眠、心态平衡和及时排毒。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.合理膳食：早餐吃含优质蛋白质食物，如鸡蛋，每天喝牛奶补钙，多喝白开水，多吃新鲜蔬果。2.适当锻炼：坚持每天2小时户外体育锻炼，可抗衰老、强身和预防发福。3.充足睡眠：保证充足睡眠，能消除困倦、恢复体力和减少脸部皱纹。4.心态平衡：保持乐观开朗，能调动体内激素，减缓衰老并提高免疫力。5.及时排毒：做深呼吸清除肺内毒素，保持大便通畅清除肠道内毒素，多吃抗氧化食物清除血液内毒素。综合采取以上措施，有助于延缓衰老，保持身体健康。

2013-12-28 21:12:32