防治颈椎病腰椎病有哪些实用动作？

防治颈椎病腰椎病的动作包括颈椎活动、注意睡姿、避免不良习惯、正确搬重物和腰部活动等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.颈椎活动：适度转动颈椎，如前后左右摇头。2.注意睡姿：选择高度与肩膀平齐的枕头。3.避免不良习惯：减少长时间使用手机、电脑。4.正确搬重物：先下蹲再搬，避免腰部受伤。5.腰部活动：工作时适时改变腰部姿势，多活动腰部。坚持这些动作，有助于预防和缓解颈椎病腰椎病。

2017-11-29 18:50:41