16岁身高160厘米如何有效促进长高

16岁仍有长高的可能，影响身高的因素包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。建议先就医检查骨骺线是否闭合，以便采取相应措施。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.遗传因素身高受遗传影响较大，但后天环境也能起一定作用。2.营养均衡保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜果蔬。3.充足睡眠每晚保证8-10小时高质量睡眠，有利于生长激素分泌。4.适量运动如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。5.疾病排查某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症，需及时治疗。可在医生指导下使用重组人生长激素等药物。总之，要综合多种因素来促进身高增长，同时要保持良好的心态。

2013-09-12 20:58:20