半年到一年从105斤减到85斤，求科学方法

科学减肥需综合考虑饮食、运动、作息、心理和中医调理等方面。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.饮食：多吃蔬果，控制碳水和油脂摄入，避免高糖饮料。2.运动：每周至少150分钟有氧运动，如慢跑、游泳等。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心理：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。5.中医调理：可尝试针灸、拔罐等辅助减肥。减肥要循序渐进，持之以恒，不可急于求成。

2013-09-26 10:00:05