怎样做能强身健体、强健体魄

强身健体需注重饮食、锻炼、睡眠、戒烟酒及心态调整等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食：保证营养均衡，多吃蔬果、优质蛋白，少吃油腻辛辣。2.锻炼：每周进行3-5次运动，如慢跑、跳绳、瑜伽、健身操等。3.睡眠：每天保证7-8小时充足睡眠，规律作息。4.戒烟酒：避免烟酒对身体的损害。5.心态调整：保持积极乐观，减轻压力，避免焦虑抑郁。遵循以上方法，长期坚持，有助于增强体质，提高健康水平。

2015-03-03 11:21:13