家里能做哪些有效的有氧运动？

家里能做的有氧运动有跳绳、下蹲、腰部运动等。这些运动能锻炼身体不同部位。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.跳绳：是低温季节佳选，持续10分钟耗能高，可紧致双腿。2.下蹲：能改善梨形身材，不同站立姿势可缩紧腿部内外侧肌肉。3.腰部运动：睡前仰卧进行，头及上身抬起，能让腰部颈部线条优美。坚持这些家里的有氧运动，有助于提升身体素质和保持身材。

2013-12-28 18:57:48