如何快速突破减肥平台期？

突破减肥平台期，可从饮食调整、增加运动、改变习惯、保持心态、监测身体等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食调整：控制热量摄入，增加蛋白质、膳食纤维的比例，减少碳水和油脂。2.增加运动：变换运动方式和强度，如增加力量训练。3.改变习惯：保证充足睡眠，规律作息。4.保持心态：避免焦虑，坚定减肥信念。5.监测身体：定期测量体重、体脂等指标，了解身体变化。突破减肥平台期需要综合多种方法，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。

2014-01-07 08:21:52