哪些动作可缓解颈椎病症状

2017-09-18 07:23:55

问题描述:哪些动作可缓解颈椎病症状

医生回答(1)
洪鑫 副主任医师东南大学附属中大医院

颈椎病患者可通过伸展、旋转、拉伸、对抗、放松等动作缓解症状。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。1.伸展:缓慢抬头,尽量将头后仰,伸展颈部肌肉,保持5秒后放松。2.旋转:头部缓慢向左右转动,尽量伸展颈部侧面肌肉,左右各保持5秒。3.拉伸:用手将头部向一侧缓慢牵拉,感受对侧肌肉的拉伸,每侧保持10秒。4.对抗:双手交叉置于脑后,头部向后用力,双手向前对抗,持续5秒。5.放松:肩部自然下垂,轻轻转动肩部,放松颈部和肩部周围肌肉。坚持进行这些动作,有助于缓解颈椎病的不适,但如果症状严重,应及时就医。

2017-09-18 07:32:57

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