14岁如何一年长高10厘米

14岁处于生长发育期，要想长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防这5个方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食均衡：多吃富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品，以及新鲜蔬果。2.充足睡眠：每天保证8-10小时睡眠，有利于生长激素分泌。3.适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。4.良好情绪：保持心情愉悦，避免长期精神压力过大。5.预防疾病：积极预防影响生长发育的疾病，如慢性疾病、内分泌疾病等。总之，14岁想要长高，需要综合多方面因素，长期坚持良好的生活习惯。

2013-12-22 13:36:42