哪些有氧运动有助于减肥？

减肥可选择的有氧运动有慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、健身操等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.慢跑：能提高心肺功能，消耗热量，促进脂肪燃烧。2.游泳：全身肌肉参与，锻炼效果好，减轻关节压力。3.跳绳：简单高效，提升协调性和节奏感。4.骑自行车：增强腿部力量，锻炼耐力。5.健身操：动作多样，充满活力，增加身体柔韧性。选择适合自己的有氧运动，并坚持锻炼，才能达到理想的减肥效果。

2018-03-03 05:46:24