上班族怎样有效减掉肚子上的赘肉？

上班族减肚子可从饮食、运动、作息、心态、中医调理等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：多吃蔬果，早吃好、午吃饱、晚吃少，晨起喝温水或蜂蜜水，肉放早午吃。2.运动：早晚跑步、跳绳、做仰卧起坐，空闲时跳舞。3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，减轻压力，避免因压力导致的激素失衡致胖。5.中医调理：如艾灸、拔罐等，促进腹部血液循环和代谢。综合运用上述方法，长期坚持，才能有效减掉肚子上的赘肉。

2013-12-28 22:17:59