产后妈妈怎样让盆骨恢复活力

产后妈妈盆骨恢复活力，可从饮食营养、专业矫正工具、运动锻炼、生活习惯、产后康复治疗等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食调理：多吃富含蛋白质、钙质和微量元素的食物，如加钙牛奶、鱼、虾、核桃等，多晒太阳促进钙吸收。2.使用骨盆带：选用专业的骨盆矫正带，如菱形骨盆矫正带，由医生确定型号和大小，安全有效。3.适当运动：进行凯格尔运动、臀桥等，增强盆骨周围肌肉力量。4.良好习惯：避免久站、久坐，保持正确的坐姿和站姿。5.产后康复治疗：在专业机构接受电刺激、手法按摩等康复治疗。产后盆骨恢复需要综合多种方法，持之以恒，才能达到良好效果。

2015-10-23 11:34:00