冬季有哪些养生食谱

冬季养生食谱重在滋补、润燥、暖身。可选择的有润肺的汤水、温热的肉食等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.汤水类：如银耳雪梨汤，能润肺止咳；百合莲子汤，清心安神、润燥。2.粥类：山药枸杞粥，健脾益胃、滋肾益精；南瓜小米粥，温润养胃。3.肉类：适量吃牛肉，补脾胃、强筋骨；鸡肉，温中益气、补虚填精。4.蔬菜类：萝卜炖排骨，顺气消食；菠菜蛋汤，补铁润燥。5.水果类：蒸橙子，止咳化痰；煮苹果，健脾止泻。合理搭配冬季养生食谱，有助于增强体质，抵御寒冷，但饮食应因人而异，根据自身情况选择。

2014-01-07 22:17:53