打篮球时怎样进行有效的手臂训练?

2015-10-22 21:18:00

问题描述:打篮球时怎样进行有效的手臂训练?

医生回答(1)
孙欣 主任医师广东医科大学附属医院

打篮球时有效的手臂训练方法包括拉器下压、颈后臂屈伸、哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。1.拉器下压:站位离下压器稍远,上体微前倾,膝盖微弯,做全程动作。2.颈后臂屈伸:肘尖朝上,哑铃重量适中,全程动作。3.哑铃弯举:选择合适重量哑铃,动作规范,避免受伤。4.俯卧撑:双手撑地,保持身体平衡,锻炼手臂和胸部肌肉。5.引体向上:正手或反手均可,注意发力点。合理进行手臂训练能提升打篮球时的表现,但要注意适度,避免受伤。

2015-10-22 21:59:00

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