难入睡、夜里易醒且睡眠质量差怎么办？

睡眠质量差可能由精神压力、环境因素、疾病影响、不良习惯、生物钟紊乱等造成。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.精神压力：生活或工作中的压力过大，导致神经紧张，影响睡眠。2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等外界环境干扰睡眠。3.疾病影响：神经衰弱、焦虑症等疾病可能引起睡眠障碍。4.不良习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚等。5.生物钟紊乱：作息不规律，导致生物钟失调。改善睡眠质量需要综合调整，保持良好心态，营造舒适睡眠环境，养成健康生活习惯。若症状严重，应及时就医。

2013-10-18 06:21:02