问题描述：夏季出汗如何补
人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子，所以要补钾，多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。多吃含维生素C、维生素B族丰富的食物，还要补充水分。
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