瑜伽练习对身心健康的影响及医学原理

瑜伽练习对身心健康有多种积极影响，包括身体柔韧性提升、心理压力缓解、心肺功能增强、代谢改善及睡眠质量提高。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.身体柔韧性：通过各种姿势伸展，增加关节活动范围，减少肌肉紧张。2.心理调节：冥想和呼吸调节可减轻焦虑、抑郁，稳定情绪。3.心肺功能：特定动作增强心肺耐力，提高氧气供应和血液循环。4.代谢促进：有助于控制体重，调节血糖和血脂水平。5.睡眠改善：放松身心，缓解疲劳，使人更容易入睡且睡眠更深。总的来说，瑜伽练习在一定程度上有助于促进身心健康，但要注意适度，避免过度疲劳和受伤。

2013-12-29 18:38:32