如何有效预防关节炎？

关节炎预防需注意避免关节过度受力、防止外伤、饮食合理、适当运动、控制体重等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.避免关节过度受力：减少长时间蹲起、跑跳、登山、爬楼梯等活动。2.防止关节外伤：日常活动中注意保护关节，避免意外受伤。3.合理饮食：多吃高钙、高蛋白食物，如牛奶、豆制品、鱼肉。4.适当运动：进行游泳、瑜伽等对关节压力小的运动。5.控制体重：减轻关节负担，预防关节炎。做好以上预防措施，有助于降低关节炎的发生风险，保护关节健康。

2017-12-19 18:04:51