便秘吃什么好？如何调理便秘？

便秘的调理与饮食、运动、生活习惯、肠道健康及疾病因素有关。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、苹果等，多喝水，适量饮用蜂蜜水。2.增加运动：适度运动可促进肠道蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等。3.养成良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，定时排便。4.维护肠道健康：补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。5.疾病排查：若便秘长期不缓解，应排查是否有肠道疾病，如肠梗阻、肠息肉等。总之，调理便秘需综合多种方法，若情况严重应及时就医。

2017-08-29 17:13:00