如何实现科学有效的减肥

科学有效的减肥方法包括合理饮食、适当运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.合理饮食：早餐营养丰富，午餐适量，晚餐少吃，多吃蔬果，肉适量放在早午餐。2.适当运动：早晚可选择跑步、跳绳、仰卧起坐、跳舞等。3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.良好心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。5.避免不良习惯：如减少久坐，戒烟限酒。减肥需长期坚持，综合运用这些方法，才能达到理想效果。

2013-12-30 23:21:08